本日の食事

起床後はいつものプロテイン＆和菓子２個

朝イチは　すきやの　まぜのっけ定食

いつもの鶏むね肉　550g　　Ｐ１２２　ｆ２

ファミマのおにぎりセット×２　＆　じゃこ飯

おやつ　グラノーラ　２０ｇ　ｐ６　　ｆ３　　　ｃ９

５時現在
ｐ201　　　ｆ40　　　ｃ343

今日は仕事が遅くなったので、炭水化物はもう取れないから
魚食べて寝ようかな