乱れすぎてたな徐脂肪カロリーが2460あたり目標は7キロ減7✖7200㌍=5040050400➗120(4ヵ月)=420㌍2560-420=2140㌍2000～2140㌍キープ予定 プロテイン40g マルトデキストリン40むね肉560g p125 f9 c おにぎり380g p10 f2 c141 合計1523㌍ 約500㌍前後を夜にかけ…