2019-01-01から1年間の記事一覧
乱れすぎてたな徐脂肪カロリーが2460あたり目標は7キロ減7✖7200㌍=5040050400➗120(4ヵ月)=420㌍2560-420=2140㌍2000～2140㌍キープ予定 プロテイン40g マルトデキストリン40むね肉560g p125 f9 c おにぎり380g p10 f2 c141 合計1523㌍ 約500㌍前後を夜にかけ…
プロテイン40 マルトデキストリン40鶏むね肉570 p128 f9 c おにぎり460 p12 f1 c171 経過 p180 f10 c211
プロテイン40 マルトデキストリン40鶏むね肉570 p128 f9 c おにぎり460 p12 f1 c171 経過 p180 f10 c211
プロテイン40 マルトデキストリン40鶏むね肉530 p118 f8 c オートミール p12 f4 c92 生卵 p8 f6 c 経過 p178 f18 c132
プロテイン40 マルトデキストリン40鶏むね肉530 p118 f8 c オートミール p12 f4 c92 生卵 p8 f6 c 経過 p178 f18 c132
プロテイン４０ とり胸肉５７７ ｐ１２８ ｆ８ おにぎり４７０ ｐ１１ ｆ１ ｃ１７４ 経過ｐ１７９ ｆ９ ｃ１７４
プロテイン４０ 鶏むね肉５２０ ｐ115 ｆ７ オートミール ｐ１０ ｆ３ ｃ９０ 経過 ｐ２２５ ｆ３０ ｃ１５３
プロテイン４０ マルトデキストリン４０ 鶏むね肉５２０ ｐ１１５ ｆ７ ｃ おにぎり２４０ ｐ６ ｃ１ ｆ８９
プロテイン４０ マルトデキストリン４０ とり胸肉５６０ ｐ１２４ ｆ８ おにぎり３５０ ｐ８ ｆ１ ｃ１２９ オートミール ｐ１０ ｆ３ ｃ７０ 経過ｐ１８２ ｆ１２ ｃ２３９
プロテイン40鶏むね肉560 p124 f8 c おにぎり460 p11 f1 c170 経過 p213 f20 c190
プロテイン40鶏むね肉560 p124 f8 c おにぎり460 p11 f1 c170 経過 p213 f20 c190
プロテイン４０ マルトデキストリン４０ とり胸肉５７０ ｐ１２７ ｆ８ ｃ ごはん４００ ｐ１０ ｆ１ １４８ 経過ｐ２１５ ｆ１９ ｃ２０８ １８７２ｋ
プロテイン40マルトデキストリン40鶏むね肉520 p122 f8 c ごはん p12 f1 c143経過 p174 f9 c173
プロテイン40ごはん p9 f1 c125鶏むね肉 p120 f8 c 経過 p169 f9 c125
プロテイン40ごはん p9 f1 c125鶏むね肉 p120 f8 c 経過 p169 f9 c125
プロテイン40マルトデキストリン40鶏むね肉550 p122 f8 c 御飯 大盛り p9 f1 c125 経過 p171 f8 c165
プロテイン40マルトデキストリン40鶏むね肉550 p122 f8 c 御飯 大盛り p9 f1 c125 経過 p171 f8 c165
プロテイン40マルトデキストリン50鶏むね肉550g p122 f8 c おにぎり430g p10 f1 c159 経過p172 f9 c209
プロテイン40マルトデキストリン50鶏むね肉580 p129 f8 c ゆでたまご p7 f6 c オートミール90 p11 f3 c69 経過p210 f27 c150
プロテイン４０ マルトデキストリン３５ オイコス ｐ９ ｆ ｃ１２ 味噌汁４０カロリー とり胸肉５５０ｇ ｐ１２２ ｆ８ おにぎり４１２ｇ ｐ１０ ｐ１ ｃ１５２ 経過 ｐ１８１ ｆ９ ｃ１９９ ＠９００カロリー
プロテイン４０ マルトデキストリン７０ 鶏むね肉５８０ｇ ｐ１２９ ｆ８ おにぎり３８０ｇ ｐ９ ｆ１ ｃ１３３ 経過 ｐ１７８ ｆ９ ｃ２０７
少し痩せなきゃと言うが太りすぎた水分多いと現在してくれ78キロ 体重的にはまだまだ増やしたいけど、靴履くときに腹がつかえるくらいでてきた減量最終が7月15日 3月から減量するつもりが、1月から半年かけてゆっくりするとこにした現在の除脂肪カロリーが25…
プロテイン40 マルトデキストリン70鶏むね肉525g p117 f7 c おにぎり450g p11 f1 c166 経過 p168 f8 c206
プロテイン４０ マルトデキストリン７０ 鶏むね肉５１１ｇ ｐ１１３ ｆ７ オートミール９０ｇ ｐ１１ ｆ３ ６９ ご飯 ｐ３ ｆ ｃ６８ 経過 ｐ１６７ ｆ１０ ｃ２０７
プロテイン40 マルトデキストリン70鶏むね肉525g p117 f7 c おにぎり450g p11 f1 c166 経過 p168 f8 c206
プロテイン40 マルトデキストリン70鶏むね肉525g p117 f7 c おにぎり450g p11 f1 c166 経過 p168 f8 c206
プロテイン40ささみ430g p98 f3 c おにぎり p9 f1 c133 経過 p161 f20 c244
