朝とれプロテイン４０ マルトデキストリン７０ 鶏胸肉５４０ｇ ｐ１２４ ｆ８ おにぎり４４０ｇ ｐ１１ ｆ１ ｃ１６３ 経過 ｐ１９７ ｆ１８ ｃ２６０

朝とれプロテイン40マルトデキストリン70鶏むね肉500g p115 f7 c おにぎり440g p11 f1 c163 経過 p189 f25 c338

現在76キロ 腹回り、張りがヤバイので少し炭水化物減らして調整朝とれプロテイン40マルトデキストリン70鶏むね肉544g p121 f8 c おにぎり480g p12 f1 c178 ハンバーグ240g p31 f32 c29 経過 pfc

腹まわりの脂肪、＆ しゃがむのがしんどくなってきたんで あきらかに脂肪がつきすぎた 増量ストップ いったん約２～３キロおとそう 体重は約７６ｋ 現在体脂肪１２ ７６－１２＝６４ ６４×４０＝２５６０ 除脂肪カロリー２５６０㌍ １キロ７２００㌍として …

おにぎり700g p17 f2 c259プロテイン40経過 ｐ１１１ ｆ６６ ｃ３８２

朝とれプロテイン40 マルトデキストリン70鶏むね肉180g p40 f2 c おにぎり723g p18 f2 c268

朝トレプロテイン４０ マルトデキストリン７０ 鶏胸肉２３５ｇ ｐ５２ ｆ３ ｃ ご飯 ｐ９ ｆ１ ｃ１２５ 経過 ｐ１２４ ｆ２１ ｃ３００

朝とれ プロテイン40 マルトデキストリン70鶏むね肉565g p126 f8 c ご飯200g p4 f c68オートミール90g p9 f3 c70 経過 p179 f11 c208

朝とれ プロテイン40 マルトデキストリン70鶏むね肉520g p115 f7 c おにぎり750g p18 f2 c278経過 p173 f9 c348

朝とれ プロテイン40 マルトデキストリン70鶏むね肉520g p115 f7 c おにぎり750g p18 f2 c278経過 p173 f9 c348

朝トレ プロテイン４０ 有酸素 マルトデキストリン７０ 鶏むね肉６００ｇ ｐ１３３ ｆ９ おにぎり７００ｇ ｐ１７ ｆ２ ｃ２５９ 卵焼き４個 ｐ２６ ｆ３６ ｃ１６ 経過 ｐ２１６ ４７ ｃ３４５ ２５５６ か

プロテイン40 マルトデキストリン70鶏むね肉550 p122 f8 c おにぎり450 p11 f1 c166 経過 p211 f19 c23674キロ越えた辺りから、確実に腹が常に張っている状態。 しんどいし、なんかゆるせない(笑) すごい腹だわ これ痩せれるんかな… ちなみにハイボールはい…

体重の約３倍のタンパク質は確保するものの 炭水化物&アルコールでこの3日間乱れまくり体重も順調に75キロに到達しかけだが 腹やべーな これまた取るの苦労するかなぁ 現在体脂肪は16% 想像してたより多いなぁ除脂肪カロリーは2400くらい

体重の約３倍のタンパク質は確保するものの 炭水化物&アルコールでこの3日間乱れまくり体重も順調に75キロに到達しかけだが 腹やべーな これまた取るの苦労するかなぁ 現在体脂肪は16% 想像してたより多いなぁ除脂肪カロリーは2400くらい

プロテイン４０ マルトデキストリン３０ 鶏胸肉５９０ｇ ｐ１３１ ｆ８ おにぎり７００ｇ ｐ１７ ｆ２ ｃ２５９ 経過 ｐ２１１ ｆ１９ ｃ３１６

プロテイン40 マルトデキストリン30鶏むね肉620g p138 f9 c ご飯200 p1 f c65 卵焼き4 p26 f36 c16 経過 p205 f46 c81

プロテイン40 マルトデキストリン70鶏むね肉535g p119 f8 c おにぎり620g p15 f1 c230卵焼き4 p26 f36 c16 経過 p200 f45 c316

朝プロテイン23おにぎり655g p16 f1 c243

プロテイン23鶏むね肉252g p53 f3 c おにぎり700g p17 f2 c259 経過 p138 f25 c329