乱れ

体重の約３倍のタンパク質は確保するものの
炭水化物&アルコールで

この3日間乱れまくり

体重も順調に75キロに到達しかけだが
腹やべーな
これまた取るの苦労するかなぁ
現在体脂肪は16% 想像してたより多いなぁ

除脂肪カロリーは2400くらい