現在 体重が６５ｋｇ 除脂肪体重 ５９Ｋｇ 1日のカロリーラインが 除脂肪体重×４０＝２３６０Cal 目標は毎日２３６０＋６００Cal 半年後に最低７８ｋｇ パルクし始めて序盤なので ＋３００Cal ２６６０Cal目安オーバーCal 本日の食事 〇皮なし胸肉５５０ｋｇ…

当初2か月の予定が、4か月もかかるとは… 2か月延期になった理由は、目的の腹筋が見えるまで！ これがなかなか達成されない 私現在45才なのですが、筋トレもしてることなので 15年ぶりくらいに腹筋が見たくなり 頑張ったわけですが… １５年の下っ腹の蓄積って…