本日のパルク飯

現在　体重が６５ｋｇ　除脂肪体重　５９Ｋｇ　　

1日のカロリーラインが　除脂肪体重×４０＝２３６０Cal

目標は毎日２３６０＋６００Cal　半年後に最低７８ｋｇ

パルクし始めて序盤なので　＋３００Cal　２６６０Cal目安オーバーCal

 本日の食事

〇皮なし胸肉５５０ｋｇ＝　ｐ１２２　　ｆ２

〇おにぎり6個　８００ｇ　＝　ｐ２０　ｆ２　ｃ２９６

本日が足のトレ日　プロテイン朝１　トレ後１　寝る前１＝ｐ６９予定

〇豆乳３００mｌ　ｐ１５　　ｆ９　　　ｃ１５

〇途中経過5時現在

ｐ１８３　　　ｆ１９　　　　ｃ３１１

夜どうしようかなぁ

付き合いで？　これになりました

夜の炭水化物は控えたいところだが、しょうがないこともあるよね

ｐ２１１＋寝る前のプロテイン＝２３４　　ｆ５４　　　ｃ４０２

本日の総カロリー

３０３０Ｃａｌ　

３０３０－２３６０＝６７０

ちょい食い過ぎたなｗ