本日の食事

朝トレ　プロテイン４０　　有酸素　

マルトデキストリン７０

鶏むね肉６００ｇ　　ｐ１３３　ｆ９

おにぎり７００ｇ　ｐ１７　ｆ２　ｃ２５９

卵焼き４個　　ｐ２６　ｆ３６　ｃ１６

経過

ｐ２１６　４７　ｃ３４５

２５５６　か