本日の食事

↑×２

朝トレプロテイン４０

マルトデキストリン７０

夜プロテイン２３

鶏むね肉５００　ｐ１１１　ｆ７　ｃ

ご飯３００ｇ　Ｐ８　ｆ１　ｃ８３

卵焼き4個分　ｐ２４　ｆ３８　ｃ１７

経過

ｐ２２８　ｆ５６　ｃ１４３

　１９８８Calか　ビールとピザいこか夜ｗ