↑×２ 朝トレプロテイン４０ マルトデキストリン７０ 夜プロテイン２３ 鶏むね肉５００ ｐ１１１ ｆ７ ｃ ご飯３００ｇ Ｐ８ ｆ１ ｃ８３ 卵焼き4個分 ｐ２４ ｆ３８ ｃ１７ 経過 ｐ２２８ ｆ５６ ｃ１４３ １９８８Calか ビールとピザいこか夜ｗ