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朝とれ　プロテイン２３　４０にしわすれ；；

マルトデキストリン７０

鶏むね肉５２０ｇ　ｐ１１５　ｆ７

ご飯６７０ｇ　ｐ１６　ｆ２　ｃ２４８

夜プロテイン２３

経過　

ｐ２１５　ｆ１８　ｃ３３８

２３７４Ｃａｌ

あと６００前後か