朝トレ後 プロテインp40オートミール90g p9 f3 c69 しらす御飯 p7 f1 c64おにぎり二個 p7 f5 c66鶏むね肉540g p120 f8 c セブンイレブン やきとりもも ｐ１２ｆ４ｃ おにぎり ｐ３ｆｃ４３ かけそば ｐ１１ｆ１ｃ５０ クッキー２枚 ｐｆ６ｃ１２ 夜プロテイ…