本日の食事

朝プロテイン２３

鶏むね肉５２５ｇ ｐ１１７　ｆ７　ｃ

ご飯　７２０ｇ　　ｐ１８　ｆ２　ｃ２６７

夜プロテイン２３

 オイコス　p10 f c10 

経過

ｐ213　f18　c320