トレ後プロテイン４０ マルトデキストリン７０ 鶏むね肉５２０ Ｐ１２２ ｆ８ ご飯２５０ｇ Ｐ８ Ｆ１ ｃ８３ 夜プロテイン２３ 卵焼き4個分 Ｐ２４ Ｆ３８ ｃ１７ オートミール９０ｇ ｐ１０ ｆ３ ｃ６９ 経過 Ｐ２２７ ｆ５０ ｃ２３９ 現在２３１４Cal 夜…