現在７６キロ 少し減量開始

腹まわりの脂肪、＆　しゃがむのがしんどくなってきたんで

あきらかに脂肪がつきすぎた

増量ストップ　いったん約２～３キロおとそう

体重は約７６ｋ　現在体脂肪１２

７６－１２＝６４　　６４×４０＝２５６０

除脂肪カロリー２５６０㌍

１キロ７２００㌍として　３キロだから２１６００

４５日で落とすとして　２１６００÷４５＝４８０

２５６０－４８０＝２０８０

１日の摂取　２０８０カロリー　か…

楽勝だな…　たぶん

本日の食事

朝とれプロテイン４０

まるとデキストリン７０

鶏胸肉５４０ｇ　　ｐ１２０　ｆ８

おにぎり６００ｇ　ｐ１５　ｆ１　ｃ２２２

経過

ｐ１７５　ｆ９　ｃ２９２

１９４９カロリー　夜飯くわれへんやんｗ

ぎりっぎりやなｗ　感覚狂ってる

カーボ減らそう