朝とれプロテイン40マルトデキストリン70鶏むね肉500g p115 f7 c おにぎり440g p11 f1 c163 経過 p189 f25 c338

現在76キロ 腹回り、張りがヤバイので少し炭水化物減らして調整朝とれプロテイン40マルトデキストリン70鶏むね肉544g p121 f8 c おにぎり480g p12 f1 c178 ハンバーグ240g p31 f32 c29 経過 pfc