起床後はいつものプロテイン＆和菓子２個朝イチは すきやの まぜのっけ定食いつもの鶏むね肉 550g Ｐ１２２ ｆ２ファミマのおにぎりセット×２ ＆ じゃこ飯おやつ グラノーラ ２０ｇ ｐ６ ｆ３ ｃ９５時現在 ｐ201 ｆ40 ｃ343今日は仕事が遅くなったので、炭…