起床プロテイン p23お弁当 鶏皮なしむね肉 530g おにぎり６個 740gいつものベース p136 f9 c274脂質を何でカバーするのか、まだパターンができない 何足そうかな 大好きな野菜が不足しがちだから、サラダだな今日わﾌｧﾐﾏ お母さん食堂サラダ p15 f36 c13 ﾌｧﾐﾏ…