本日のパルク飯

起床プロテイン p23

お弁当　鶏皮なしむね肉　530g

おにぎり６個　　740g

いつものベース
p136 f9 c274

脂質を何でカバーするのか、まだパターンができない
何足そうかな
大好きな野菜が不足しがちだから、サラダだな今日わ

ﾌｧﾐﾏ　お母さん食堂サラダ　p15 f36 c13
ﾌｧﾐﾏ　焼き鳥ももタレ　　　p14 f9 c1 ✖３

現在
p１９３ f６３ c２９２

夜胸トレ後　プロテイン

Ｐ２１６　ｆ６３　　ｃ２９２
トータルＣａｌ ２５９９