朝飯 まぜのっけ朝夜 プロテイン✖2 p46ﾌｧﾐﾏ パスタサラダ p17 f6 c36牛もも赤身200g p45 f 9 cゆで玉子4個 p24 f24 c 鶏むね肉320g p71 f4 c 経過 p229 f41 c 105ビールとおでん食いまくりで終了