胸トレ p23鶏むね肉480g p107 f7 c マルトデキシトリン 35おにぎり６個 770g p19 f2 c285 さば塩焼き p22 f11 c1 玉子焼き p15 f21 c9 御飯180 p4 f c66 夜プロテインp23レンコン、玉子焼きもろもろ経過 p213 f50 c 400