僧帽筋痛めぎみなので、勇気をだして今週お休み朝プロテイン23オートミール p9 f3 c69鶏むね肉640 p142 f9 c ミスド 二個 p4 f36 c58 御飯用意できなかったので、急遽菓子パンまで夜プロテイン23経過 p212 f68 c191