本日の食事

僧帽筋痛めぎみなので、勇気をだして今週お休み

朝プロテイン23

オートミール　p9 f3 c69

鶏むね肉640 p142 f9 c

ミスド　二個　p4 f36 c58

御飯用意できなかったので、急遽菓子パンまで

夜プロテイン23

経過
p212 f68 c191