本日の食事

朝トレ後プロテイン40

マルトデキシトリン70

御飯　p16 f2 c218

鶏むね肉640g　p142 f9 c

いり卵3 p22 f24 c9

牛乳500 p17 f19 c 24

夜プロテイン23

経過
p260 f54 c321