本日の食事

朝トレ有酸素あり　プロテイン40
マルトデキストリン70
よるプロテイン23

鶏むね肉560g p125 f8 c

おにぎり740 p18 f8 c274

卵焼き四個分　p24 f38 c17

経過
p230 f54 c361

2850㌍