朝夜プロテイン46鶏むね肉530g p118 f7 c おにぎり730g p18 f2 c270 卵焼き四個分 p27 f38 c17回転焼き二個 450㌍経過 p209 f47 c287

朝トレ有酸素あり プロテイン40 マルトデキストリン70 よるプロテイン23鶏むね肉560g p125 f8 c おにぎり740 p18 f8 c274 卵焼き四個分 p24 f38 c17 経過 p230 f54 c3612850㌍

プロテイン40 マルトデキストリン70 夜プロテイン23鶏むね肉520 p115 f7 c 御飯300g p8 f1 c83ホイップあんパンたぶん500㌍ くらい卵焼き四個分 p24 f38 c 17経過 p248 f55 c173

↑×２ 朝トレプロテイン４０ マルトデキストリン７０ 夜プロテイン２３ 鶏むね肉５００ ｐ１１１ ｆ７ ｃ ご飯３００ｇ Ｐ８ ｆ１ ｃ８３ 卵焼き4個分 ｐ２４ ｆ３８ ｃ１７ 経過 ｐ２２８ ｆ５６ ｃ１４３ １９８８Calか ビールとピザいこか夜ｗ

朝プロテイン23鶏むね肉570 p127 f8 c おにぎり700g p17 f2 c259 夜プロテイン23経過 p223 f47 c 320

朝プロテイン23御飯 p9 f2 c125鶏むね肉580 p129 f8 c 卵焼き四個分 p24 f38 c17夜プロテイン２３経過 ｐ２３０ ｆ５７ ｃ１４１ １９９７カロリー ピーナツ太鼓いけるな 夜は魚かな

トレ後プロテイン４０ マルトデキストリン７０ 鶏むね肉５２０ Ｐ１２２ ｆ８ ご飯２５０ｇ Ｐ８ Ｆ１ ｃ８３ 夜プロテイン２３ 卵焼き4個分 Ｐ２４ Ｆ３８ ｃ１７ オートミール９０ｇ ｐ１０ ｆ３ ｃ６９ 経過 Ｐ２２７ ｆ５０ ｃ２３９ 現在２３１４Cal 夜…

プロテイン朝夜４６ マルトデキストリン７０ 鶏むね肉５２０ ｐ１１５ ｆ７ ご飯1回目 ｐ２ ｆ１ ｃ８３ 卵焼き 卵4個分 ｐ２４ ｆ３８ ｃ１７ 経過 ｐ２２５ ｆ５５ ｃ１９０

朝とれ プロテイン２３ ４０にしわすれ；； マルトデキストリン７０ 鶏むね肉５２０ｇ ｐ１１５ ｆ７ ご飯６７０ｇ ｐ１６ ｆ２ ｃ２４８ 夜プロテイン２３ 経過 ｐ２１５ ｆ１８ ｃ３３８ ２３７４Ｃａｌ あと６００前後か

プロテイン朝夜46鶏むね肉550 p122 f8 c 御飯650 p16 f1 c241 経過 p184 f9 c241

朝プロテイン２３ 鶏むね肉５２５ｇ ｐ１１７ ｆ７ ｃ ご飯 ７２０ｇ ｐ１８ ｆ２ ｃ２６７ 夜プロテイン２３ オイコス p10 f c10 経過 ｐ213 f18 c320

朝プロテイン23鶏むね肉510 p117 f7 c 御飯700 p17 f2 c259 夜プロテイン23牛乳500 p17 f19 c24 いり卵 p29f29c11 経過 p224 f47 c294

僧帽筋痛めぎみなので、勇気をだして今週お休み朝プロテイン23オートミール p9 f3 c69鶏むね肉640 p142 f9 c ミスド 二個 p4 f36 c58 御飯用意できなかったので、急遽菓子パンまで夜プロテイン23経過 p212 f68 c191

トレ後 プロテイン４０ マルトデキストリン７０ 1回目ご飯 ｐ２ ｆ ｃ４２ 鶏むね肉５４０ ｐ１２０ ｆ８ ｃ オートミール９０ｇ ｐ９ ｆ３ ｃ６９ 夜プロテイン２３後焼き肉 経過 ｐ１９３ ｆ１１ ｃ１１１

トレ後プロテイン40マルトデキシトリン70鶏むね肉560g p124 f8 c おにぎり787 p19 f2 c291マクドナルド p25 f30 c35夜プロテイン23経過 p231 f40 c396

朝トレ40マルトデキシトリン70鶏むね肉610 p136 f8 c おにぎり767 p19 f2 c284 卵4 p29 f32 c12オイコス p9 f c12 経過 p233 f42 c378

朝トレ後プロテイン40マルトデキシトリン70御飯 p16 f2 c218 鶏むね肉640g p142 f9 c いり卵3 p22 f24 c9牛乳500 p17 f19 c 24夜プロテイン23経過 p260 f54 c321

朝トレ後 40マルトデキシトリン70 p22 f9 c43鶏むね肉580g p129 f8 c おにぎり6 p18 f2 c274牛乳500 p17 f19 c 24いり卵4個 p29 f32 c12 夜プロテイン23経過 p278 f70 c 423

プロテインやサプリを注文した時って それはそれは楽しみですよね！ 今回もワクワクしてマイプロを待っていると… まじか…… これが噂の破損か… 凹む…ｗ まじ凹む… だからヤマトが良いとｗ マイプロの配送オプション これね！ つい最近までこのプレミアム郵送…

鶏むね肉 ５８０ｇ Ｐ１２９ Ｆ８ Ｃ ご飯２００ｇ Ｐ４ Ｆ Ｃ６７ Ｐ22 Ｆ９ Ｃ４３ 朝とて プロテイン４０ マルトデキシトリン７０ 夜 ２３プロテイン 経過 Ｐ２４１ Ｆ３４ Ｃ２８５

朝夜プロテイン 23✖2おにぎり6 750g p18 f2 c274 鶏むね肉550 p122 f8 c 牛乳500 p17 f19 c24夜はちらし寿司&穴子寿司飲むしマイプロおやつは無しにしよう 経過 p203 f29 c298

プロテイン×３ ｐ６９鶏モモ肉580g p130 f8 c おにぎり6個740g p18 f2 c274 卵2 p12 f12 c プロテインクッキー マイプロ 甘過ぎわろた(笑) ３８ ９ ２０追加 サバ 目玉焼き３ チーズ２ アーモンド１０３０００Cal前後かな 経過 p２６７ f３１ c ２９４

有酸素あり朝トレ後プロテイン40マルトデキシトリン70ささみ680 p150 f5 c卵4個 p24 f28 c 御飯680g p17 f2 c252 マイプロおやつ フラップジャップ p22 f9 c43 今回マイプロの間食を初挑戦しましたが、 これは甘い(笑)そして噛みごたえ抜群(笑) これ炭水化物…

有酸素あり筋トレ後 プロテイン40マルトデキシトリン70ささみ685g p157 f5 c 御飯150 p4 f c67御飯300 p6 f c101卵3個 p18 f21 c 珈琲ゼリー p f2 c30 オートミール90 p9 f3 c69 経過 p234 f31 c337

朝トレプロテイン40豚ひれ卵チーズあえ350g p96 f22 c 御飯200g p4 f c67オートミール 90g p9 f3 c69 ゆで玉子2個 p14 f12 c 焼き芋170g p2 f c66 ビックマック倍(笑) p43 f43 c42 夜プロテイン23経過 p231 f80 c244

朝トレ後 p40マルトデキシトリン70豚肉ヒレ160g p36 f3 c いり卵 4個 p28 f32 c12おにぎり717g p17 f2 c266夜プロテイン 23 経過 p144 f37 c348 かむくららーめん ギョーザ ピールの夜はチート

朝プロテイン 23鶏肉580 p129 f8 c おにぎり700 p17 f2 c259夜プロテイン p23 牛乳500 p17 f19 c24 経過 p238 f55 c342

朝イチプロテイン 23鶏肉550 p120 f8 c おにぎり645 p16 f1 c239夜プロテイン 23牛乳500 p17 f19 c24 経過 p222 f45 c368

朝トレ後 プロテインp40おにぎり無しなんで鶏肉554g p123 f8 c オレンジジュース pfc36 牛乳500g p17 f19 c24芋饅頭 211㌍夜プロテインp23 経過 p270 f62 c373

朝トレプロテイン ｐ４０ マルトデキシトリン ｃ７０ 鶏肉 ５５０ｇ ｐ１２２ ｆ８ おにぎり７１０ｇ ｐ１７ ｆ２ ｃ２６３ 全卵3個 ｐ３０ ｆ３０ 夜プロテイン ｐ２３ オートミール９０ｇ Ｐ９ ｆ３ ｃ６９ 経過 ｐ２４１ ｆ４３ ｃ４０２